Quảng Ninh có sự tương phản thời tiết rất lớn. Mùa hè, du khách có thể ở nhiều giờ:

  • Trên boong tàu.

  • Bãi biển.

  • Bến cảng.

  • Đi bộ ngoài trời.

Trong khi ở Bình Liêu, Yên Tử hoặc các cung núi vào mùa lạnh, gió + mưa + quần áo ướt có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh dù nhiệt độ chưa xuống cực thấp. CDC nhấn mạnh hạ thân nhiệt thậm chí có thể xảy ra ở thời tiết mát trên 4°C nếu người bị ướt bởi mưa, mồ hôi hoặc nước lạnh.

Kiệt sức do nóng

Dấu hiệu có thể gồm:

  • Vã mồ hôi.

  • Mệt.

  • Chóng mặt.

  • Đau đầu.

  • Buồn nôn.

  • Yếu.

  • Chuột rút.

CDC khuyến nghị đưa người bệnh đến nơi mát, nới quần áo, làm mát bằng khăn ướt/tắm mát và cho uống nước từng ngụm nếu người đó tỉnh táo. Nếu nôn, triệu chứng nặng thêm hoặc kéo dài, cần được đánh giá y tế.

Sốc nhiệt là cấp cứu

Các dấu hiệu nguy hiểm gồm:

  • Thân nhiệt rất cao.

  • Lú lẫn.

  • Hành vi bất thường.

  • Mất ý thức.

  • Da nóng.

  • Nhịp tim nhanh.

Sốc nhiệt cần cấp cứu ngay. Trong lúc chờ trợ giúp:

  • Đưa nạn nhân khỏi nguồn nóng.

  • Làm mát nhanh bằng nước/khăn mát.

  • Không cố cho người lơ mơ hoặc mất ý thức uống nước.

Ở Việt Nam có thể gọi 112 để yêu cầu trợ giúp khẩn cấp.

Còn khi bị lạnh?

Dấu hiệu hạ thân nhiệt sớm:

  • Run.

  • Mệt.

  • Vụng về.

  • Lú lẫn.

  • Mất phối hợp.

Nặng hơn có thể:

  • Nói líu.

  • Ngừng run.

  • Thở chậm.

  • Mất ý thức.

CDC khuyến nghị:

  1. Đưa vào nơi ấm và khô.

  2. Cởi đồ ướt.

  3. Làm ấm phần trung tâm cơ thể trước: ngực, cổ, đầu, bẹn.

  4. Cho đồ uống ấm chỉ khi người đó hoàn toàn tỉnh.

  5. Không cho rượu.

Sai lầm thường gặp

Người sốc nhiệt lơ mơ → ép uống nước: nguy cơ sặc.

Người hạ thân nhiệt → uống rượu cho ấm: không nên.

Lạnh run → chườm nguồn nhiệt cực nóng trực tiếp: có nguy cơ bỏng và làm ấm không phù hợp.

Cách phòng tránh

Ở biển:

  • Uống nước đều.

  • Có mũ.

  • Nghỉ bóng râm.

  • Không liên tục hoạt động ngoài nắng nhiều giờ.

Ở vùng cao:

  • Áo chống gió.

  • Lớp giữ ấm.

  • Áo mưa.

  • Quần áo/tất khô dự phòng.

  • Không tiếp tục trekking khi đã ướt lạnh và run nhiều.

Checklist nhanh

  • Nắng: nghỉ trước khi kiệt sức.

  • Lú lẫn dưới trời nóng = tình trạng nguy hiểm.

  • Không cho người lơ mơ uống.

  • Lạnh + run + lú lẫn = nghi hạ thân nhiệt.

  • Thay quần áo ướt.

  • Làm ấm phần trung tâm cơ thể.

  • Không dùng rượu để “giữ ấm”.

  • Nặng → gọi 112.