当眼睛看到的运动信息与前庭系统接收到的身体信号不一致时，就会发生晕船。常见症状包括：

  • 头晕。

  • 恶心。

  • 呕吐。

  • 出虚汗。

  • 乏力。

CDC建议采取一些非药物措施，例如远眺地平线、尽可能平躺或闭眼、喝足够的水，以及少量进食，避免过饿或过饱。

出行前

如果知道自己容易晕船：

  • 保证充足睡眠。

  • 避免过量饮酒。

  • 不要吃过于油腻的食物。

  • 行程前适量进食清淡简餐。

  • 随身带水。

不要通宵刷手机，然后寄希望于晕船药能解决一切问题。

在船上

有些人在采取以下做法时会感觉好受一些：

  • 远眺地平线。

  • 闭上眼睛。

  • 支撑头部。

  • 尽量不要阅读。

  • 减少看屏幕的时间。

  • 在船员允许的情况下到通风处透气。

当船速较快或海上风浪较大时，切勿随意站立走动。

晕船药

CDC指出，许多晕船药可能会引起 嗜睡 ，且并非所有药物都适合每个人；儿童的用药种类和剂量需单独咨询。因此：

  • 如有需要，请在出行前咨询医生或药剂师。

  • 仔细阅读用药说明。

  • 切勿自行增加剂量。

  • 不要因为“担心药效不够”而混用多种药物。

  • 注意避免与酒精及其他可引起嗜睡的药物同用。

如果有孕在身、患有基础疾病或正在长期服药，更应提前咨询专业人士。

呕吐发生后

告知船上工作人员。如果意识清醒且能正常吞咽：

  • 小口慢饮补水。

  • 休息。

  • 切勿立刻勉强多吃。

什么时候不应再单纯将其视为“普通晕船”？

如果出现以下情况，请寻求医疗救助：

  • 持续呕吐至无法摄入水分。

  • 神志恍惚。

  • 晕厥。

  • 呼吸困难。

  • 胸痛。

  • 异常剧烈的头痛。

  • 肢体无力或瘫痪。

  • 出现与普通晕船不符的症状。

频繁呕吐可能导致脱水，有时被认为是“晕船”的症状实际上是由其他医学原因引起的。紧急情况下 → 112.

儿童

CDC指出，晕动病在2至12岁儿童中较为常见，并强调切勿将成人药物随意给儿童使用。切勿在码头现场首次给孩子服用未试过的药物，以免引发未知反应。

速查清单

  • 充足睡眠。

  • 清淡饮食。

  • 足量饮水。

  • 远眺地平线。

  • 放下手机。

  • 药物 → 必要时咨询医生/药师。

  • 切勿自行增加剂量。

  • 儿童用药须遵循专业指导。

  • 呕吐不止无法补水/意识模糊 → 及时就医。