Морская болезнь возникает, когда информация о движении, воспринимаемая глазами, не совпадает с сигналами, поступающими от вестибулярного аппарата. Распространенные симптомы:
-
Головокружение.
-
Тошнота.
-
Рвота.
-
Холодный пот.
-
Слабость.
CDC рекомендует ряд немедикаментозных мер: смотреть на линию горизонта, при возможности лежать или закрывать глаза, пить достаточно воды и есть небольшими порциями, не допуская сильного голода или переедания.
Перед поездкой
Если вы склонны к укачиванию:
-
Хорошо выспитесь.
-
Избегайте употребления большого количества алкоголя.
-
Не ешьте слишком жирную пищу.
-
Перекусите перед отправлением.
-
Возьмите с собой воду.
Не проводите всю ночь в телефоне в надежде, что таблетки от укачивания решат все проблемы.
На борту
Некоторым становится легче, если:
-
Смотреть на линию горизонта.
-
Закрыть глаза.
-
Опереть голову.
-
Ограничить чтение.
-
Не смотреть в экраны гаджетов.
-
Выйти на свежий воздух, если экипаж разрешает.
Не вставать и не ходить без необходимости во время быстрого хода судна или сильного волнения на море.
Препараты от укачивания
CDC обращает внимание на то, что многие средства от укачивания могут вызывать сонливость и подходят далеко не всем; детям необходима отдельная консультация по выбору препарата и дозировки. Поэтому:
-
При необходимости проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед поездкой.
-
Строго следуйте инструкции.
-
Не увеличивайте дозировку самостоятельно.
-
Не комбинируйте несколько препаратов из страха, что «средство окажется недостаточно сильным».
-
Будьте осторожны с алкоголем и другими препаратами, вызывающими сонливость.
При беременности, сопутствующих заболеваниях или постоянном приеме лекарств консультация специалиста обязательна.
Если началась рвота
Сообщите экипажу. Если человек в сознании и может нормально глотать:
-
Пейте маленькими глотками.
-
Отдохните.
-
Не пытайтесь сразу плотно поесть.
Когда состояние уже нельзя считать обычным «укачиванием»?
Обратитесь за медицинской помощью, если появились:
-
Непрекращающаяся рвота, при которой невозможно удержать воду в организме.
-
Спутанность сознания.
-
Обморок.
-
Затрудненное дыхание.
-
Боль в груди.
-
Необычно сильная головная боль.
-
Слабость или онемение конечностей.
-
Симптомы, нехарактерные для обычного укачивания.
Обильная рвота может привести к обезвоживанию, а состояние, принимаемое за «морскую болезнь», может иметь другую медицинскую причину. В экстренных случаях → 112.
Дети
По данным CDC, укачивание чаще всего встречается у детей от 2 до 12 лет, и организация подчеркивает: нельзя давать детям лекарства для взрослых. Не давайте ребенку препарат впервые прямо в порту, не зная, как организм на него отреагирует.
Краткий чек-лист
-
Выспаться.
-
Легко перекусить.
-
Пить достаточно воды.
-
Смотреть на линию горизонта.
-
Отложить телефон.
-
Лекарства → при необходимости проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
-
Не увеличивать дозу самостоятельно.
-
Детям принимать лекарства по рекомендации специалиста.
-
Рвота, жидкость не удерживается/спутанность сознания → обратиться за медицинской помощью.
