꽝닌은 날씨의 대비가 매우 큽니다. 여름철에는 여행객이 다음과 같은 곳에서 오랜 시간을 보낼 수 있습니다:
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갑판 위.
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해변.
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항구.
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야외 걷기.
반면 빈리에우, 옌뜨 또는 추운 계절의 산악 코스에서는 바람 + 비 + 젖은 옷이 기온이 극도로 낮아지지 않더라도 체온을 빠르게 잃게 만들 수 있습니다. CDC는 비, 땀 또는 찬물에 젖은 상태라면 4°C 이상의 서늘한 날씨에서도 저체온증이 발생할 수 있음을 강조합니다.
열탈진 (일사병)
증상에는 다음이 포함될 수 있습니다:
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식은땀/과도한 땀.
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피로감.
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어지러움.
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두통.
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메스꺼움.
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무기력증.
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근육 경련.
CDC는 환자를 시원한 곳으로 이동시키고, 옷을 느슨하게 풀어주며, 젖은 수건이나 미지근한 샤워로 몸을 식히고, 의식이 있는 경우 물을 조금씩 마시게 할 것을 권장합니다. 구토를 하거나 증상이 악화되거나 지속되면 진료를 받아야 합니다.
열사병은 응급 상황입니다
위험 증상은 다음과 같습니다:
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매우 높은 체온.
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혼란/섬망.
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비정상적인 행동.
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의식 상실.
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뜨거운 피부.
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빠른 맥박.
열사병은 즉각적인 응급처치가 필요합니다. 도움을 기다리는 동안:
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환자를 열원에서 벗어나게 합니다.
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물이나 시원한 수건으로 빠르게 열을 식힙니다.
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의식이 희미하거나 의식을 잃은 사람에게 억지로 물을 먹이지 마십시오.
베트남에서는 긴급 지원을 요청하기 위해 112로 전화할 수 있습니다.
추위에 노출되었을 때는?
초기 저체온증 증상:
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떨림.
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피로.
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둔한 움직임.
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혼란.
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신체 조절 능력 상실.
증상이 심해지면:
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어눌한 말투.
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떨림 멈춤.
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호흡 둔화.
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의식 상실.
CDC 권장 사항:
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따뜻하고 건조한 곳으로 이동합니다.
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젖은 옷을 벗깁니다.
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가슴, 목, 머리, 사타구니 등 몸의 중심부(체간)를 먼저 따뜻하게 합니다.
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의식이 완전히 있을 때만 따뜻한 음료를 줍니다.
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술을 주지 마십시오.
흔히 하는 실수
의식이 몽롱한 열사병 환자에게 물을 강제로 먹임: 질식 위험이 있습니다.
저체온증 환자에게 몸을 녹이라고 술을 마시게 함: 삼가야 합니다.
추위로 떨고 있을 때 극도로 뜨거운 열원을 직접 갖다 댐: 화상 위험이 있으며 부적절한 가온 방식입니다.
예방 방법
바다에서:
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물을 규칙적으로 마시기.
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모자 착용하기.
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그늘에서 휴식 취하기.
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땡볕에서 연속으로 수시간 동안 활동하지 않기.
고지대에서:
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방풍 재킷.
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보온 레이어 의류.
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우비.
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여분의 마른 옷/양말.
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젖고 춥고 떨림이 심해지면 트레킹을 중단하기.
빠른 체크리스트
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더위: 탈진하기 전에 휴식하기.
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더위 속 혼란 증상 = 위험한 상태.
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의식이 흐린 사람에게 음료를 주지 않기.
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추위 + 떨림 + 혼란 = 저체온증 의심.
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젖은 옷 갈아입기.
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몸의 중심부 따뜻하게 하기.
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“체온 유지”를 위해 술을 마시지 마세요.
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중증 → 112에 전화하세요.
