Mẹo chống say hiệu quả nhất không bắt đầu khi bạn đã nôn. Nó bắt đầu từ tối hôm trước. CDC giải thích say chuyển động xuất hiện khi thông tin từ mắt, tai trong và cảm nhận chuyển động không khớp nhau; nhìn đường chân trời và hạn chế các tác vụ thị giác như đọc màn hình có thể giúp giảm xung đột này.
Mẹo 1: ngủ đủ
Thiếu ngủ làm chuyến tàu khó chịu hơn. Nếu sáng phải bắt tàu Ao Tiên, đừng thức đến 2 giờ sáng chỉ vì đang đi du lịch.
Mẹo 2: đừng để bụng hoàn toàn trống
CDC khuyến nghị ăn lượng nhỏ, uống đủ nước và hạn chế rượu/caffeine nếu dễ say. Bữa sáng nên nhẹ:
-
Bánh mì.
-
Cháo.
-
Đồ dễ tiêu.
Không cần một bữa buffet quá lớn ngay trước khi lên tàu cao tốc.
Mẹo 3: nhìn ra xa
Trên tàu: Nhìn chân trời > nhìn điện thoại. Đọc tin nhắn liên tục khi cơ thể đang cảm nhận chuyển động nhưng mắt nhìn một màn hình cố định rất dễ làm triệu chứng nặng hơn.
Mẹo 4: chọn vị trí phù hợp
Nếu được lựa chọn, hỏi nhân viên về chỗ:
-
Ít dao động.
-
Thoáng.
-
Có tầm nhìn ra ngoài.
Trên tàu lớn, khu vực gần giữa thân tàu thường có xu hướng ít chuyển động hơn hai đầu.
Mẹo 5: giữ đầu tương đối ổn định
Tựa đầu, nghỉ hoặc nhắm mắt có thể giúp một số người. CDC cũng liệt kê nằm xuống, ngủ hoặc nhắm mắt như các biện pháp hành vi có thể giúp giảm triệu chứng.
Mẹo 6: nếu cần thuốc, dùng đúng cách
CDC lưu ý thuốc chống say hiệu quả hơn khi được dùng trước khi tiếp xúc với chuyển động, nhưng nhiều thuốc gây buồn ngủ và có chống chỉ định riêng. Do đó handbook không nên kê một loại thuốc chung cho mọi khách. Nếu dễ say nặng:
-
Hỏi bác sĩ/dược sĩ.
-
Đọc hướng dẫn.
-
Không tự tăng liều.
-
Không phối nhiều loại.
-
Đặc biệt thận trọng với trẻ nhỏ.
Mẹo 7: chọn chuyến đi phù hợp với mình
Nếu chưa từng đi tàu biển và rất dễ say xe:
-
Thử tour Hạ Long trong ngày trước.
-
Đừng đặt ngay cruise 2–3 đêm không hoàn hủy.
-
Nếu ra đảo, chọn lịch có thời gian nghỉ sau chuyến tàu.
Những “mẹo” không nên quá tin tưởng
Vòng tay chống say, dầu gió, kẹo gừng có thể làm một số người cảm thấy dễ chịu nhưng không nên coi chúng là giải pháp bảo đảm. Gừng có thể dùng như một lựa chọn hỗ trợ, nhưng nếu bạn có tiền sử say nặng thì cần kế hoạch thực tế hơn.
Checklist nhanh
-
Ngủ đủ.
-
Ăn nhẹ.
-
Uống nước.
-
Không uống nhiều rượu tối trước.
-
Bỏ điện thoại xuống.
-
Nhìn đường chân trời.
-
Chọn chỗ ít dao động.
-
Thuốc → hỏi chuyên môn nếu cần.
-
Trẻ em → không tự dùng liều người lớn.
