Куангнинь летом жаркий, Биньльеу зимой холодный: как распознать тепловой удар и переохлаждение

Погода в Куангнине отличается очень сильными контрастами. Летом туристы могут проводить много часов:

• На палубе судна.

• На пляже.

• В порту.

• На прогулке под открытым небом.

В то время как в Биньльеу, Йенты или в горах в холодный сезон ветер + дождь + мокрая одежда могут привести к быстрой потере тепла организмом, даже если температура ещё не опустилась до очень низких значений. CDC подчёркивает, что переохлаждение может произойти даже в прохладную погоду при температуре выше 4°C, если человек промок под дождём, от пота или холодной воды.

Тепловое истощение

Возможные признаки:

• Сильное потоотделение.

• Усталость.

• Головокружение.

• Головная боль.

• Тошнота.

• Слабость.

• Судороги.

CDC рекомендует отвести пострадавшего в прохладное место, ослабить одежду, охладить его влажным полотенцем или прохладным душем и давать воду маленькими глотками, если человек находится в сознании. При рвоте, усилении или длительном сохранении симптомов необходима медицинская оценка.

Тепловой удар — неотложное состояние

К опасным признакам относятся:

• Очень высокая температура тела.

• Спутанность сознания.

• Необычное поведение.

• Потеря сознания.

• Горячая кожа.

• Учащённое сердцебиение.

При тепловом ударе необходимо немедленно вызвать экстренную помощь. Пока помощь в пути:

• Уведите пострадавшего от источника тепла.

• Быстро охлаждайте его водой или прохладным полотенцем.

• Не пытайтесь поить человека, который находится в состоянии спутанности сознания или без сознания.

Во Вьетнаме для экстренной помощи можно позвонить по номеру 112.

А что делать при переохлаждении?

Ранние признаки переохлаждения:

• Дрожь.

• Усталость.

• Неуклюжесть.

• Спутанность сознания.

• Нарушение координации.

При ухудшении состояния могут появиться:

• Невнятная речь.

• Прекращение дрожи.

• Замедленное дыхание.

• Потеря сознания.

CDC рекомендует:

1. Перенести человека в тёплое и сухое место.

2. Снять мокрую одежду.

3. Сначала согревать центральные части тела: грудь, шею, голову и пах.

4. Давать тёплое питьё только полностью пришедшему в сознание человеку.

5. Не давать алкоголь.

Распространённые ошибки

Человек с тепловым ударом находится в спутанном сознании → заставлять его пить воду: опасность захлебнуться.

Человек с переохлаждением → пить алкоголь, чтобы согреться: не следует.

Сильная дрожь от холода → прикладывать непосредственно очень горячий источник тепла: существует риск ожога и неправильного согревания.

Как предотвратить

На море:

• Регулярно пейте воду.

• Носите головной убор.

• Отдыхайте в тени.

• Не проводите много часов подряд активно под солнцем.

В высокогорье:

• Ветровка.

• Утепляющий слой одежды.

• Дождевик.

• Запас сухой одежды и носков.

• Не продолжайте треккинг, если одежда уже промокла, вам холодно и вас сильно знобит.

Краткий чек-лист

• Жара: отдыхайте до того, как наступит истощение.

• Спутанность сознания в жару = опасное состояние.

• Не поите человека в состоянии спутанности сознания.

• Холод + дрожь + спутанность сознания = подозрение на переохлаждение.

• Смените мокрую одежду.

• Согревайте центральные части тела.

• Не используйте алкоголь, чтобы «согреться».

• При тяжёлом состоянии → звоните 112.