Самые эффективные способы избежать укачивания нужно применять не тогда, когда вас уже тошнит. Начать следует ещё с вечера накануне. CDC объясняет, что морская болезнь возникает, когда информация от глаз, внутреннего уха и ощущение движения не совпадают; взгляд на линию горизонта и ограничение зрительных задач, например чтения с экрана, могут помочь уменьшить этот конфликт.
Совет 1: выспитесь
Недосып делает поездку на судне ещё более неприятной. Если утром вам нужно сесть на судно в Ао Тьене, не ложитесь спать в 2 часа ночи только потому, что вы путешествуете.
Совет 2: не отправляйтесь в путь совсем натощак
CDC рекомендует есть небольшими порциями, пить достаточно воды и ограничить алкоголь/кофеин, если вас легко укачивает. Завтрак должен быть лёгким:
-
Хлеб.
-
Каша.
-
Легко усваиваемые продукты.
Необязательно съедать большой завтрак в формате шведского стола прямо перед посадкой на скоростное судно.
Совет 3: смотрите вдаль
На судне: Смотрите на горизонт, а не в телефон. Если тело ощущает движение, а глаза постоянно смотрят на неподвижный экран, чтение сообщений может легко усилить симптомы.
Совет 4: выберите подходящее место
Если есть возможность выбора, спросите сотрудника о месте, которое:
-
Меньше раскачивается.
-
Хорошо проветривается.
-
Позволяет смотреть наружу.
На больших судах место ближе к середине корпуса обычно двигается меньше, чем места в носовой и кормовой частях.
Совет 5: держите голову относительно неподвижно
Опора для головы, отдых или закрытые глаза могут помочь некоторым людям. CDC также относит к поведенческим мерам, способным уменьшить симптомы, положение лёжа, сон или закрывание глаз.
Совет 6: если нужны лекарства, принимайте их правильно
CDC отмечает, что препараты от укачивания эффективнее, если принять их до начала воздействия движения, однако многие из них вызывают сонливость и имеют отдельные противопоказания. Поэтому в путеводителе не следует рекомендовать один и тот же препарат всем туристам. Если вас сильно укачивает:
-
Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
-
Прочитайте инструкцию.
-
Не увеличивайте дозу самостоятельно.
-
Не принимайте несколько препаратов одновременно.
-
Будьте особенно осторожны с маленькими детьми.
Совет 7: выберите подходящий именно вам формат поездки
Если вы никогда не путешествовали по морю и вас легко укачивает:
-
Сначала попробуйте однодневный тур по Халонгу.
-
Не бронируйте сразу круиз на 2–3 ночи без возможности отмены.
-
Если вы отправляетесь на остров, выберите расписание, в котором после поездки на судне будет время на отдых.
Каким «советам» не стоит слишком доверять
Акупунктурные браслеты от укачивания, вьетнамский согревающий бальзам и имбирные конфеты могут помочь некоторым людям почувствовать себя лучше, но не следует считать их гарантированным решением. Имбирь можно использовать как вспомогательное средство, однако при сильной склонности к укачиванию нужен более практичный план.
Краткий чек-лист
-
Выспаться.
-
Легко поесть.
-
Пить воду.
-
Не пить много алкоголя накануне вечером.
-
Отложить телефон.
-
Смотреть на линию горизонта.
-
Выбрать место, где меньше раскачивает.
-
Лекарства → при необходимости проконсультироваться со специалистом.
-
Дети → не давать самостоятельно дозу для взрослых.
